4 thói quen thông minh giúp bạn sống thọ

Thứ bảy - 02/04/2022 07:58

4 thói quen thông minh giúp bạn sống thọ

Làm sao để sống thọ hơn?

Sau đây là 4 yếu tố, tất cả đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

  • Không hút thuốc

  • Mặc dù kế hoạch tốt nhất của bạn để sống lâu hơn là áp dụng tất cả 4 yếu tố lối sống, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết, nếu không thể làm được cả 4 điều, thì điều quan trọng nhất cần ưu tiên vẫn chính là điều số 1 này.

    Hút thuốc ảnh hưởng đến động mạch vành và phổi, người hút thuốc còn bị tăng tỷ lệ ung thư và nguy cơ đột quỵ.

  • Duy trì cân nặng hợp lý

  • Những người khỏe mạnh nhất trong nghiên cứu là người duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức lý tưởng - dưới 25. Đối với người châu Á, người châu Á thì BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 22,9.

    Chỉ số khối BMI được tính bằng trọng lượng tính theo kilogram (kg) chia cho bình phương chiều cao tính theo mét.

    Để đạt được và duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh, hãy qua bước 3 và 4.

  • Đứng dậy và vận động

  • Đặt mục tiêu vận động khoảng 30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần. Hãy thử chia thành 3 đợt, mỗi đợt vận động 10 phút, chia ra như sau: 10 phút đi bộ vào buổi sáng, 10 phút vào bữa trưa và 10 phút đi dạo sau bữa tối.

  • Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

  • Nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh nhất tuân theo chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải. Nghĩa là chế độ ăn uống gồm nhiều trái cây tươi và rau quả, các loại hạt với chất béo lành mạnh, cá và chỉ ít thịt đỏ, carb nguyên hạt và dầu ô liu để nấu ăn, theo Johns Hopkins Medicine.

    Nấm Lim Xanh giải độc cho cơ thể, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh.
    Nấm Lim Xanh giải độc cho cơ thể, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh.

    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHACO

    Trụ sở: QL40B- Thôn 1, Xã Tiên Thọ, Huyện Tiên Phước, Tỉnh Quảng Nam

    Điện thoại: (0235) 3 555 666 - (0235) 3 555 777- (0235) 3 555 888

    Email: duocphaco@gmail.com

    Website liên kết:

    https://namlimxanhtienphuoc.net/

    https://duocphaco.com/

    http://nlsqn.com/

    http://samngoclinhtramy.com


     
     

    Những tin cũ hơn

    Hỗ trợ trực tuyến

    Tư vấn miễn phí

      Chương Trình Khuyến Mãi

      0941.44.53.53

    Đại lý miền Nam

    HỒ CHÍ MINH   -    ĐỒNG NAI      -    BÌNH DƯƠNG 
     VŨNG TÀU        -    BÌNH PHƯỚC -    TÂY NINH
    TRÀ VINH           -    BẾN TRE         -    CÀ MAU
     CẦN THƠ           -    TIỀN GIANG   -    BẠC LIÊU 
    VĨNH LONG        -     LONG AN       -    SÓC TRĂNG  
    AN GIANG          -    HẬU GIANG    -    ĐỒNG THÁP

    Đại lý miền Trung

    ĐÀ NẴNG     -    QUẢNG NAM    -    QUẢNG NGÃI 
    BÌNH ĐỊNH     -    GIA LAI             -    ĐĂK LĂK
    NINH THUẬN -    LÂM ĐỒNG       -    BÌNH THUẬN
    KHÁNH HÒA  -     PHÚ YÊN         -    ĐẮK NÔNG
    THANH HÓA  -      HÀ TỈNH          -     NGHỆ AN  
    QUẢNG BÌNH -    QUẢNG TRỊ      -     HUẾ 
    KON TUM

    Tin tức sức khoẻ

    Tin tức xã hội

    Tin tức thế giới

    Tin tức thể thao

    bty nlsqn

     

    2 namlimxanh

    3 nam lim tien phuoc 1

    4 nam lim xanh qn

    5 nam lim tien phuoc2